阿斯坦加瑜伽 活力序列

一般人對阿斯坦加瑜伽的印象通常是進階練習，或是需要具備一定基礎才能參與。

為了讓更多人能輕鬆享受瑜伽的好處，Sharath 老師特別設計了 Active 序列。這也是 Sharathji 離世後留給世界最美麗的禮物之一！

這個序列仍然保持 Vinyasa 的核心概念——動作配合穩定呼吸節奏進行。練習的重點不是追求「完美」，而是透過深沉的呼吸來放鬆身體，專注於當下，察覺身體在動作中的感受。

為了讓更多人能輕鬆進入，Active 序列特別簡化了傳統 Ashtanga 的元素：沒有梵唱、沒有梵文體位名稱、也沒有眼睛注視點，只需要專注於呼吸，並停留在有感覺但不造成不適的位置，感受身體的放鬆。

無論男女老少，都可以進行這套練習。它保留了 Ashtanga 的精髓，但將重點精簡到人人都能輕鬆開始。

**注意：**此練習與傳統阿斯坦加教學重點不同，請務必尋找 具 Active Series 認證的老師進行練習。