阿斯坦加

阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Yoga，又稱八肢瑜珈）是由帕塔比·喬伊斯（Pattabhi Jois）推廣的動態體系，強調呼吸、動作（串聯Vinyasa）與能量鎖印（Bandha）的同步，透過固定序列體位法提升力量、柔軟度與專注力。這是一種結合冥想與高強度訓練的練習，常採用「邁索爾（Mysore）自主練習」方式，以循序漸進地達到身心平衡。